自分がわからないと悩む人へ。「わからないこと自体がおかしいのではない」という視点と、「見つける」より「言葉にしていく過程」への転換を、心理学の知見とともに届けます。今日から1行で始められる小さな一歩まで。
ジャーナリングと日記はどう違うのか。目的・書き方・読み返し方・向いている人を表で比較し、あなたがどちらから始めるべきかの判断軸を紹介します。混ぜて使うゆるやかな使い方と、今日から1行で始める小さな始め方まで。
週末の振り返りのやり方を、平日の疲れをほどく小さな時間として紹介します。金曜夜と土日の朝のどちらを選ぶか、週末ならではの3つの問い、続かない人が陥る罠と、1日休んでもやり直しにならない設計を具体例つきで解説。
自分を知る100の質問を、いまの感情・過去・人間関係・価値観・これから、の5つのグループに分けて紹介します。100問を一気に答えて「答え」を出すのではなく、1日1問、問いを残す過程として使う考え方と、長く続く小さな使い方とともに、自分を少しずつ言葉にする道筋を届けます。
自分の価値観がわからないと悩む人へ。価値観は診断でもらうものではなく、日々の「違和感」と「嬉しかったこと」の記録から少しずつ拾い上げるものです。小さな問いと具体例、今日から始められる7日間のワークとともに、自分軸を言葉にしていく過程を届けます。
自己肯定感を高める日記の書き方を、自分を責めずに認める視点から紹介します。自己肯定感が低い人ほど日記が「ダメ出し」になりがちな理由と、今日から1行で始められる「できたこと」「ほめる」小さな書き方、1週間で振り返る7日間のほめ日記ワークを届けます。
大人向けの自己理解ワークシートを、一度埋めて終わらせない「継続型」で紹介します。就活や転職向けの分析シートとの違い、感情と日々の記録から自分を知る考え方、今日から1行で始められて1週間で見直す続くワークの使い方と、実際の書き込み例とあわせて届けます。
日記が続かないのは、意志の弱さではありません。結果主義・ハードルの高さ・記録偏重という3つの原因と、それぞれの処方箋を、小さな設計と具体例つきで解説。1日休んでもやり直しにならない、続く日記の作り方を届けます。
強みがわからない人へ。強み診断の「答え」より、過去の経験を振り返る過程にこそ強みは見えてくる理由を、青い鳥の例えとポジティブ心理学の研究とともに解説します。
強みは「探す」ものではなく、過去の振り返りのなかから「見つける」ものです。記録に何度も現れる言葉や行動から、自分らしい強みの候補を読み取るやり方を、具体例と心理学の知見とともに解説。今日から始められる小さな振り返りまで。